当了妈以后你就会发现，这世上最残忍的刑罚不是加班，而是你刚进入深度睡眠，旁边那个小祖宗突然扯开嗓子哇哇大哭。你闭着眼睛爬起来，迷迷糊糊地把奶塞进他嘴里，等他吃饱喝足拍出嗝来，你自己已经彻底清醒了。好不容易再酝酿出睡意，天都快亮了。长年累月这么熬下来，你的黑眼圈都快掉到下巴了，脾气也变得像个火药桶，一点就着。其实很多妈妈都在默默忍受这种折磨，觉得孩子小就是得夜里吃，殊不知只要用对方法，戒掉夜奶让宝宝睡整觉真的不是什么遥不可及的白日梦。

在动手戒夜奶之前，你得先搞清楚你家娃半夜醒，到底是因为真饿了，还是纯粹习惯了找你求安慰。宝宝刚出生那几个月，胃就那么小一点，确实撑不到天亮，夜里得吃。但等长到半年以后，很多孩子的胃容量已经足够应付一整夜的能量消耗了。这时候他们半夜哭，多半只是因为养成了条件反射，觉得只要一哭就有温暖好吃的奶头送上门，顺便还能摸着妈妈软软的肚子睡个回笼觉。对他们来说，夜里吃的那口奶根本不算饭，那就是他们的安眠药和安抚剂。

既然明白了这个道理，咱们下手就得狠一点，首先就得从白天的饭量上找补。你想让宝宝夜里不饿，那白天就得让他吃饱吃透。很多妈妈白天带孩子出去玩，或者忙着做家务，经常到了点忘了喂，孩子稍微吃两口就去玩了。这种有一顿没一顿的吃法，到了晚上肯定得找补回来。所以白天你要刻意拉长两顿之间的时间，让他真真切切地感觉到饿，然后一次性吃饱。特别是睡前那一顿，千万别糊弄，给他弄点实实在在的奶或者辅食，把他的小肚子填得圆滚滚的，这就是他夜间续航的底气。

把白天的底子打好之后，夜里的安抚工作就得慢慢换班了。以前他一哼唧你就马上喂，现在你得学会稍微迟钝一点。他刚发出声音的时候，你别急着掀被子，先在旁边轻轻拍拍他，或者用嘴发出嘘嘘的声音，看看他能不能自己接觉。很多时候小孩子夜里翻身或者做梦哼唧两声，没等你过去他自己又睡过去了。你这一着急忙慌地把奶塞过去，反而把他彻底弄醒了。如果他实在哭得厉害，你可以把他抱起来走走，但千万别拿奶当唯一的安抚工具，让他慢慢明白，半夜醒来虽然有妈妈哄，但已经没有宵夜吃了。

当然这个断夜奶的过程肯定不是一帆风顺的，最难受的往往是大人而不是孩子。头几天宝宝肯定会哭得撕心裂肺，那哭声就像刀子一样割在你的心上，你一定会自我怀疑是不是太残忍了。这时候你千万要稳住，你可以把手放在他的胸口，让他闻到你身上的味道，轻声跟他说妈妈在，睡觉了。你传递给他的坚定和温柔，其实比那几口奶管用得多。只要你抗住前几天的阵痛期，不反复不妥协，通常不出一个礼拜，你就会惊喜地发现，那个夜夜啼哭的小闹钟不见了，你和宝宝终于都能一觉睡到大天亮了。